on September 13, 2024
Защита от солнца крайне важна для здоровья вашей кожи. Собираетесь ли вы на пляж, в поход в горы или просто на прогулку по городу, правильное нанесение солнцезащитного крема — важный шаг в защите от вредного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей.
Неправильное нанесение может значительно снизить эффективность крема и, как следствие, подвергнуть вас повышенному риску солнечных ожогов, преждевременного старения кожи и даже рака кожи. Вот основные шаги для правильного нанесения солнцезащитного крема, которые позволят вам получить максимальную пользу от этого продукта!
Что такое солнцезащитный крем и почему он важен?
Солнцезащитный крем — это незаменимое косметическое средство для ухода за кожей, предназначенное для защиты от ультрафиолетового (УФ) солнечного излучения. Он создаёт на поверхности кожи защитный слой, который поглощает или отражает солнечные лучи, предотвращая их проникновение в кожу. Вот почему важно использовать солнцезащитный крем ежедневно!
Помогает поддерживать защитный барьер кожи
В целом, ежедневное использование солнцезащитного крема способствует укреплению защитного барьера кожи. Даже во время короткой прогулки на улице солнечные лучи могут повредить кожу. Ежедневное использование солнцезащитного крема — самый простой способ избежать вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и предотвратить неожиданные солнечные ожоги или раздражение кожи [1].
Кроме того, воздействие ультрафиолетового излучения может увеличить риск развития некоторых кожных заболеваний, таких как розацеа, экзема и акне [1]. Использование солнцезащитного крема может помочь предотвратить появление прыщей и контролировать эти состояния.
Снижает риск рака кожи
Используя солнцезащитный крем с высоким SPF (фактором защиты от солнца), вы можете значительно снизить воздействие вредных лучей, способных вызвать рак кожи. Солнцезащитный крем защищает от UVB-лучей (ультрафиолетового B-излучения), которые являются основной причиной солнечных ожогов и играют важную роль в развитии рака кожи, такого как меланома [1].
Помогает предотвратить преждевременное старение кожи
Один из лучших способов предотвратить преждевременное старение кожи — защищать её от солнца. Воздействие ультрафиолетового излучения является одним из основных факторов, влияющих на появление признаков старения кожи. Ежедневное использование солнцезащитного крема может помочь предотвратить появление признаков старения, включая морщины и гиперпигментацию [1].
Что такое SPF и как он влияет на эффективность солнцезащитного крема?
Фактор защиты от солнца (SPF), также известный как фактор защиты от солнца, — это показатель эффективности солнцезащитного средства в защите от UVB-лучей, которые могут вызвать солнечные ожоги. Он является важным компонентом солнцезащитных средств , поскольку защищает от вредного воздействия солнечных лучей [2].
SPF предназначен для продления времени пребывания человека на солнце без ожогов. Чем выше солнцезащитный фактор, тем дольше вы можете находиться на солнце без ожогов. Например, SPF 15 блокирует 93% UVB-лучей, SPF 30 — 97%, а SPF 50 — 98% [3].
Выбор правильного SPF крайне важен для обеспечения необходимого уровня защиты. Людям со светлой кожей, которые легко обгорают, следует выбирать более высокий SPF. Людям с более тёмной кожей, которые легко загорают, достаточно более низкого SPF. Однако дерматологи рекомендуют использовать SPF не менее 30 для всех оттенков кожи [1].
Важным фактором, который следует учитывать, является то, что SPF защищает только от UVB-лучей, но не от UVA-лучей, которые могут вызывать преждевременное старение кожи и способствовать развитию рака кожи. Для защиты от обоих типов излучения рекомендуется выбирать солнцезащитный крем широкого спектра действия, защищающий кожу как от UVB-, так и от UVA-лучей [4].
Как выбрать правильный солнцезащитный крем?
Первый шаг к защите кожи — выбор солнцезащитного средства, соответствующего вашим потребностям. Существует множество видов солнцезащитных средств, каждый из которых обладает уникальными характеристиками.
Фактор защиты от солнца (SPF)
SPF означает фактор защиты от UVB-лучей, которые вызывают солнечные ожоги. Как правило, SPF 30 достаточно для ежедневного использования, обеспечивая защиту от 97% UVB-лучей. Если у вас чувствительная кожа или вы много времени проводите на солнце, вы можете выбрать более высокий SPF. Узнайте больше о SPF в нашем блоге!
Широкий спектр защиты
Убедитесь, что выбранное вами средство обеспечивает широкий спектр защиты, то есть защищает как от UVB-, так и от UVA-лучей. Последние проникают глубже в кожу и вызывают преждевременное старение и повышенный риск развития рака кожи.
Ваш тип кожи
Если у вас жирная кожа, выбирайте некомедогенную (не закупоривающую поры) и матирующую формулу. Если у вас сухая кожа, ищите средства с увлажняющими компонентами. Для чувствительной кожи идеально подойдут формулы без отдушек и оксибензонов.
Водостойкость
Если вы планируете плавать или заниматься другими видами деятельности, связанными с потоотделением, убедитесь, что ваш солнцезащитный крем водостойкий. Однако помните, что «водостойкий» не означает «водонепроницаемый». Даже водостойкие средства требуют регулярного обновления, особенно после 40–80 минут пребывания в воде.
Как правильно наносить солнцезащитный крем?
Правильное нанесение солнцезащитного крема крайне важно для эффективной защиты кожи от вредного воздействия солнца. Вот как наносить SPF !
Нанесите достаточное количество продукта
Одна из самых распространённых ошибок — недостаточное использование солнцезащитного крема. Для достижения указанной на этикетке защиты необходимо наносить около 2 миллиграммов средства на квадратный сантиметр кожи.
- Солнцезащитный крем для лица и шеи: рекомендуется использовать примерно одну чайную ложку (около 5 мл).
- Солнцезащитный крем для тела : если вы находитесь на солнце в купальнике, вам следует нанести около 30 граммов крема (эквивалент рюмки) [5].
Важно равномерно наносить крем на всю поверхность кожи. Не забудьте также о таких часто забываемых участках, как уши, задняя часть шеи, стопы и тыльная сторона кистей рук!
Наносить за 15–30 минут до выхода на солнце
Важным аспектом является время нанесения крема. Чтобы крем впитался в кожу и обеспечил максимальную защиту, его следует наносить за 15–30 минут до выхода из дома. Это важный шаг, поскольку он позволяет средству сформировать эффективный защитный барьер на коже до того, как она подвергнется воздействию солнечных лучей.
Повторно наносите средство каждые два часа.
Даже при правильном нанесении солнцезащитного крема со временем его эффективность снижается. Ультрафиолетовые лучи, пот, вода и трение об одежду могут снизить защитный эффект крема. Поэтому для предотвращения солнечных ожогов необходимо обновлять крем каждые два часа или сразу после купания, сильного потоотделения или вытирания полотенцем.
Не забывайте о защите губ и глаз.
Губы и глаза часто игнорируются при защите от солнца. Для губ используйте бальзам с SPF не менее 15. Что касается глаз, помимо солнцезащитного крема вокруг них, рекомендуется носить солнцезащитные очки с УФ-защитой, чтобы предотвратить повреждение глаз и чувствительной кожи вокруг них.
Применяйте даже в пасмурные или холодные дни.
Распространенный миф заключается в том, что солнцезащитный крем не нужен в пасмурные или холодные дни. Хотя солнце не так сильное, ультрафиолетовые лучи всё равно могут проникать сквозь облака и вызывать повреждение кожи. Кроме того, на большой высоте или на снегу интенсивность ультрафиолетового излучения выше, что увеличивает риск солнечных ожогов. Поэтому солнцезащитный крем необходим независимо от погодных условий [5].
Используйте солнцезащитный крем даже в помещении
Это может показаться удивительным, но ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь окна, поэтому ваша кожа может подвергаться воздействию ультрафиолета даже в помещении. Это особенно актуально для UVA-лучей, которые могут проходить через стекло и способствовать старению кожи. Если вы проводите много времени у больших окон или много ездите за рулём, используйте солнцезащитный крем и в помещении!
Как сохранить здоровье и защиту кожи летом: советы и рекомендации
Поддерживать здоровье и защиту кожи летом — задача не из лёгких, но это необходимо для предотвращения солнечных ожогов, преждевременного старения и риска рака кожи. Вот наши рекомендации по борьбе с воздействием УФ-излучения на кожу!
Проверьте срок годности вашего солнцезащитного крема
Солнцезащитные средства имеют ограниченный срок годности, и использование просроченного продукта может не обеспечить необходимой защиты. Срок годности солнцезащитных средств обычно составляет 2–3 года. Если срок годности вашего продукта истек или он подвергся воздействию экстремальных температур (например, был оставлен в машине в жаркий день), лучше всего заменить его новым.
Носите одежду, защищающую от солнца.
Помимо солнцезащитного крема, вы можете принять дополнительные меры для защиты кожи. Ношение одежды с защитой от ультрафиолета, шляп с широкими полями и солнцезащитных очков — эффективные способы уменьшить воздействие солнца на кожу. Такие меры особенно важны, если вы планируете проводить много времени на открытом воздухе.
Поймите ограничения солнцезащитного крема
Хотя солнцезащитный крем является важным средством предотвращения солнечных ожогов и повреждения от ультрафиолетового излучения, он не обеспечивает абсолютной защиты. Ни одно средство не может блокировать УФ-лучи на 100%. Поэтому важно сочетать использование солнцезащитного крема с другими мерами защиты, такими как избегание пребывания на солнце в часы пик (10:00–16:00), ношение защитной одежды и выбор затенённых мест по возможности.
Сделайте нанесение солнцезащитного крема ежедневной привычкой
Чтобы регулярно наносить солнцезащитный крем, сделайте это частью своего ежедневного ухода за кожей. Его можно наносить сразу после умывания утром или перед нанесением макияжа. Кроме того, держите флакончик солнцезащитного крема под рукой — в сумке, на рабочем столе или в машине, — чтобы иметь возможность обновлять его в течение дня.
Защита от солнца — важнейший аспект ухода за кожей, независимо от сезона и продолжительности пребывания на солнце. Правильное нанесение солнцезащитного крема — ключ к максимальной пользе. Поэтому тщательно выбирайте подходящее вам средство, наносите его в достаточном количестве и не забывайте регулярно обновлять! Не стоит недооценивать важность этого простого действия, которое может существенно повлиять на здоровье вашей кожи в долгосрочной перспективе!
ссылка
[1] Клиника Кливленда. «Вам следует использовать солнцезащитный крем каждый день». Клиника Кливленда, 27 июня 2024 г., health.clevelandclinic.org/why-you-should-wear-sunscreen-every-day. Дата обращения: 27 августа 2024 г.
[2] Центр оценки и исследования лекарственных средств. «Фактор защиты от солнца (SPF)». Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), 14 июля 2017 г., www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun-protection-factor-spf. Дата обращения: 27 августа 2024 г.
[3] Александр, Хизер. «Стоит ли использовать солнцезащитный крем с очень высоким SPF?» Онкологический центр им. М. Д. Андерсона, 28 мая 2021 г., www.mdanderson.org/cancerwise/should-you-use-very-high-spf-sunscreen.h00-159460845.html. Дата обращения: 27 августа 2024 г.
[4] «Солнцезащитный крем 101: всё, что вам нужно знать о SPF». Heyday, 15 июля 2020 г., www.heydayskincare.com/blogs/skin-deep/the-core-four-sunscreen. Дата обращения: 27 августа 2024 г.
[5] «Как наносить солнцезащитный крем». Американская академия дерматологии, 2 мая 2024 г., www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-apply-sunscreen. Дата обращения: 27 августа 2024 г.