September 13, 2024
Защита от солнца необходима для здоровья вашей кожи. Независимо от того, готовитесь ли вы к дню на пляже, походу в горы или просто прогулке по городу, правильное нанесение солнцезащитного крема — важный шаг для защиты от вредного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей.
Неправильное нанесение может значительно снизить эффективность крема и, как следствие, увеличить риск солнечных ожогов, преждевременного старения кожи и даже рака кожи. Вот основные шаги для правильного нанесения солнцезащитного крема, чтобы вы могли получить максимальную пользу от этого продукта!
Что такое солнцезащитный крем и почему он важен?
Солнцезащитный крем — это незаменимое косметическое средство по уходу за кожей, предназначенное для предотвращения повреждений от ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца. Он создает защитный слой на поверхности кожи, который поглощает или отражает солнечные лучи, предотвращая их проникновение в кожу. Вот почему важно наносить солнцезащитный крем ежедневно!
Помогает поддерживать защитный барьер кожи.
В целом, ежедневное использование солнцезащитного крема помогает укрепить защитный барьер кожи. Даже во время короткой прогулки на улице солнечные лучи все равно могут повредить кожу. Ежедневное использование солнцезащитного крема — самый простой способ избежать вредных ультрафиолетовых лучей и предотвратить неожиданные солнечные ожоги или раздражение кожи [1].
Кроме того, воздействие УФ-излучения может увеличить риск развития некоторых кожных заболеваний, таких как розацеа, экзема и акне [1]. Использование солнцезащитного крема может помочь предотвратить высыпания и справиться с этими состояниями.
Снижает риск развития рака кожи.
Используя солнцезащитный крем с высоким SPF (фактором защиты от солнца), вы можете значительно уменьшить воздействие вредных лучей, которые могут привести к раку кожи. Солнцезащитный крем защищает от лучей UVB (ультрафиолетового излучения типа B), которые являются основной причиной солнечных ожогов и вносят существенный вклад в развитие рака кожи, такого как меланома [1].
Помогает предотвратить преждевременное старение кожи.
Один из лучших способов предотвратить преждевременное старение кожи — защитить ее от солнца. Воздействие УФ-излучения является одним из основных факторов, способствующих появлению признаков старения кожи. Ежедневное использование солнцезащитного крема может помочь предотвратить признаки старения, включая морщины и гиперпигментацию [1].
Что такое SPF и как он влияет на эффективность солнцезащитного крема?
Фактор защиты от солнца (SPF), также известный как фактор защиты от солнца, — это показатель эффективности солнцезащитного крема в защите от лучей UVB, которые могут вызывать солнечные ожоги. Это важный компонент солнцезащитных средств , поскольку он действует как щит от вредных солнечных лучей [2].
SPF предназначен для увеличения времени пребывания человека на солнце без риска получить солнечный ожог. Чем выше фактор защиты от солнца, тем дольше можно находиться на солнце без риска получить солнечный ожог. Например, SPF 15 блокирует 93% UVB-лучей, SPF 30 — 97%, а SPF 50 — 98% [3].
Выбор правильного SPF имеет важное значение для обеспечения необходимого уровня защиты. Человеку со светлой кожей, который легко обгорает, следует выбрать более высокий SPF. Напротив, человеку с более темной кожей, который легче загорает, достаточно более низкого SPF. Однако дерматологи рекомендуют использовать SPF не менее 30 для всех типов кожи [1].
Важный фактор, который следует учитывать, заключается в том, что SPF защищает только от лучей UVB, а не от лучей UVA, которые могут вызывать преждевременное старение кожи и способствовать развитию рака кожи. Для защиты от обоих типов излучения рекомендуется выбирать солнцезащитный крем широкого спектра действия, который защищает кожу как от лучей UVB, так и от лучей UVA [4].
Как выбрать подходящий солнцезащитный крем?
Первый шаг к защите кожи — это выбор солнцезащитного крема, соответствующего вашим потребностям. Существует множество видов солнцезащитных кремов, каждый из которых обладает своими уникальными характеристиками.
Солнцезащитный фактор (SPF)
SPF означает фактор защиты от UVB-лучей, которые вызывают солнечные ожоги. В целом, SPF 30 достаточно для ежедневного использования, обеспечивая защиту от 97% UVB-лучей. Если у вас чувствительная кожа или вы часто находитесь на солнце, вы можете выбрать более высокий SPF. Узнайте больше о SPF в нашем блоге!
Защита широкого спектра действия
Убедитесь, что выбранное вами средство обеспечивает защиту широкого спектра, то есть защищает как от UVB, так и от UVA лучей. Последние проникают глубже в кожу и вызывают преждевременное старение и повышенный риск рака кожи.
Ваш тип кожи
Если у вас жирная кожа, выбирайте некомедогенные (не забивающие поры) и матирующие средства. Если у вас сухая кожа, ищите продукты, содержащие увлажняющие ингредиенты. Для чувствительной кожи идеально подойдут средства без отдушек и оксибензона.
Водостойкость
Если вы планируете плавать или заниматься спортом, во время которого вы потеете, обязательно используйте водостойкий солнцезащитный крем. Однако помните, что «водостойкий» не означает «водонепроницаемый». Даже водостойкие средства требуют регулярного повторного нанесения, особенно после 40-80 минут пребывания в воде.
Как правильно наносить солнцезащитный крем?
Правильное нанесение солнцезащитного крема имеет важное значение для эффективной защиты кожи от вредного воздействия солнца. Вот как правильно наносить SPF-защиту !
Нанесите достаточное количество средства.
Одна из самых распространенных ошибок, которые допускают люди, — это недостаточное нанесение солнцезащитного крема. Для обеспечения защиты, указанной на этикетке, необходимо наносить около 2 миллиграммов средства на квадратный сантиметр кожи.
- Солнцезащитный крем для лица и шеи: рекомендуется использовать примерно одну чайную ложку (около 5 мл).
- Солнцезащитный крем для тела : если вы находитесь на солнце в купальнике, следует нанести примерно 30 граммов крема (эквивалент рюмки) [5].
Важно равномерно нанести крем на всю поверхность открытых участков кожи. Обязательно обработайте часто забываемые участки, такие как уши, затылок, ступни и тыльную сторону рук!
Наносите за 15-30 минут до выхода на солнце.
Важным аспектом является время нанесения крема. Чтобы крем успел впитаться в кожу и обеспечить максимальную защиту, важно наносить его за 15-30 минут до выхода из дома. Это необходимый шаг, поскольку он позволяет средству образовать эффективный барьер на коже до того, как она подвергнется воздействию солнечных лучей.
Повторно наносите средство каждые два часа.
Даже при правильном нанесении солнцезащитный крем со временем теряет свою эффективность. Ультрафиолетовые лучи, пот, вода и трение с одеждой могут снизить защитный эффект крема. Поэтому для предотвращения солнечных ожогов необходимо повторно наносить крем каждые два часа или сразу после купания, сильного потоотделения или вытирания полотенцем.
Не забудьте о защите губ и глаз.
Губы и глаза часто остаются без должного внимания при защите от солнца. Для губ используйте бальзам с SPF не менее 15. Что касается глаз, помимо нанесения солнцезащитного крема вокруг них, рекомендуется носить солнцезащитные очки с УФ-защитой, чтобы предотвратить повреждение глаз и чувствительной кожи вокруг них.
Наносите даже в пасмурные или холодные дни.
Распространенный миф заключается в том, что солнцезащитный крем не нужен в пасмурные или холодные дни. Хотя солнце не такое сильное, УФ-лучи все же могут проникать сквозь облака и вызывать повреждение кожи. Кроме того, на больших высотах или на снегу УФ-излучение более интенсивное, что увеличивает риск солнечных ожогов. Поэтому солнцезащитный крем необходим независимо от погодных условий [5].
Используйте солнцезащитный крем даже в помещении.
Как ни удивительно, ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь окна, поэтому ваша кожа может подвергаться воздействию даже в помещении. Это особенно актуально для лучей UVA, которые могут проходить сквозь стекло и способствовать старению кожи. Если вы проводите много времени у больших окон или часто ездите за рулем, используйте солнцезащитный крем и в помещении!
Как сохранить кожу здоровой и защищенной летом: советы и рекомендации
Поддерживать здоровье и защиту кожи летом — непростая задача, но она крайне важна для предотвращения солнечных ожогов, преждевременного старения и риска развития рака кожи. Вот наши рекомендации по борьбе с воздействием ультрафиолетового излучения на кожу!
Проверьте срок годности вашего солнцезащитного крема.
Срок годности солнцезащитных кремов ограничен, и использование просроченного продукта может не обеспечить необходимую защиту. Обычно срок годности солнцезащитных кремов составляет 2-3 года. Если срок годности вашего продукта истёк или он подвергался воздействию экстремальных температур (например, был оставлен в машине в жаркий день), лучше заменить его новым.
Носите одежду, защищающую от солнца.
Помимо использования солнцезащитного крема, вы можете предпринять дополнительные шаги для защиты кожи. Ношение одежды с УФ-защитой, широкополых шляп и солнцезащитных очков — эффективные способы уменьшить воздействие солнечных лучей на кожу. Такие меры особенно важны, если вы планируете проводить много времени на открытом воздухе.
Поймите ограничения солнцезащитного крема.
Хотя солнцезащитный крем является важным средством профилактики солнечных ожогов и повреждений от ультрафиолетового излучения, он не обеспечивает абсолютной защиты. Ни один продукт не может блокировать 100% УФ-лучей. Поэтому важно сочетать использование солнцезащитного крема с другими мерами, такими как избегание пребывания на солнце в часы пик (10:00-16:00), ношение защитной одежды и выбор затененных мест, когда это возможно.
Сделайте использование солнцезащитного крема ежедневной привычкой.
Чтобы регулярно пользоваться солнцезащитным кремом, включите его в свой ежедневный уход за кожей. Наносить его можно сразу после умывания утром или перед нанесением макияжа. Также держите флакончик солнцезащитного крема под рукой — в сумке, на рабочем столе или в машине — чтобы можно было повторно наносить его в течение дня.
Защита от солнца — важный аспект ухода за кожей, независимо от времени года и продолжительности пребывания на солнце. Правильное нанесение солнцезащитного крема — залог максимальной пользы. Поэтому тщательно выбирайте подходящее средство, наносите его в достаточном количестве и не забывайте регулярно обновлять нанесение! Не стоит недооценивать важность этого простого действия, которое может существенно повлиять на здоровье вашей кожи в долгосрочной перспективе!
ссылка
[1] Клиника Кливленда. «Вам следует пользоваться солнцезащитным кремом каждый день». Клиника Кливленда, 27 июня 2024 г., health.clevelandclinic.org/why-you-should-wear-sunscreen-every-day. Дата обращения: 27 августа 2024 г.
[2] Центр оценки и исследований лекарственных средств. «Фактор защиты от солнца (SPF)». Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, FDA, 14 июля 2017 г., www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun-protection-factor-spf. Дата обращения: 27 августа 2024 г.
[3] Александр, Хизер. «Следует ли использовать солнцезащитный крем с очень высоким SPF?» Онкологический центр им. М.Д. Андерсона, 28 мая 2021 г., www.mdanderson.org/cancerwise/should-you-use-very-high-spf-sunscreen.h00-159460845.html. Дата обращения: 27 августа 2024 г.
[4] «Основы использования солнцезащитного крема: все, что нужно знать о SPF». Heyday, 15 июля 2020 г., www.heydayskincare.com/blogs/skin-deep/the-core-four-sunscreen. Дата обращения: 27 августа 2024 г.
[5] «Как наносить солнцезащитный крем». Американская академия дерматологии, 2 мая 2024 г., www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-apply-sunscreen. Дата обращения: 27 августа 2024 г.