Пробиотики и их благотворное влияние на сухую кожу

Вы твёрдо верите, что пробиотики помогают справиться с проблемами кишечника? Тогда вам будет приятно узнать, что та же философия полезных бактерий также производит революцию в мире ухода за кожей. В последние годы появилось множество брендов, специализирующихся исключительно на поддержании микробиома кожи, особенно при различных проблемах, таких как сухость кожи или акне.

Хотя сухость кожи — распространённая проблема, с ней бывает сложно справиться, она может вызывать дискомфорт и повышенную чувствительность. В связи с этим пробиотики стали получать признание не только за их благотворное влияние на пищеварение, но и за их положительное воздействие на кожу. Но как эти микроорганизмы влияют на сухость кожи и как их можно эффективно интегрировать в ваш ежедневный уход? Узнайте из следующей статьи!

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это живые микроорганизмы, особенно бактерии и дрожжи, которые при приеме в достаточных количествах приносят пользу организму. Они часто связаны со здоровьем кишечника, известны своей способностью поддерживать баланс кишечной микрофлоры и улучшать пищеварение [1]. Пробиотики в естественном виде содержатся в различных ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир, солёные огурцы и некоторые виды сыра. Их также можно найти в пищевых добавках.

Пробиотические продукты содержат определённые виды микробов, которые пополняют популяции бактерий, уже живущих в организме человека. Как упоминалось ранее, многие пробиотики представляют собой пероральные добавки, предназначенные для приема внутрь через желудочно-кишечный тракт. Другие же представляют собой средства для местного применения, которые можно наносить на кожу или слизистые оболочки, например, нос или гениталии. Именно в этих местах обычно обитают полезные микробы [1].

Некоторые из наиболее часто изучаемых и рекомендуемых пробиотиков:

• Лактобактерии, включая L. acidophilus, L. rhamnosus, L. casei и L. plantarum.
• Бифидобактерии, включая Bifidobacterium longum и Bifidobacterium breve [1].

Полезные микробы, обитающие в разных частях нашего тела, помогают нам различными способами. Один из самых важных — борьба с наиболее опасными видами бактерий, грибков, вирусов и паразитов.

Многие пробиотические продукты созданы на основе полезных бактерий и дрожжей с целью профилактики или борьбы с бактериальными или дрожжевыми инфекциями в различных частях организма, включая:

• атопический дерматит и акне;
• кариес и заболевания десен;
• инфекции влагалища и мочевыводящих путей;
• Диарея, связанная с приемом антибиотиков [1].

Связь между пробиотиками и кожей

Кожа — самый большой орган человеческого тела, играющий важнейшую роль в защите организма от вредных внешних факторов. Как и кишечник, кожа имеет свой собственный микробиом, состоящий из множества микроорганизмов, включая как полезные, так и вредные. Баланс этого микробиома имеет решающее значение для поддержания здоровья кожи.

Недавние исследования показали, что пробиотики могут играть важную роль в поддержании этого баланса [2]. Поддерживая и улучшая микробиом кожи, пробиотики могут способствовать уменьшению воспаления, укреплению кожного барьера и предотвращению инфекций. Эти эффекты особенно полезны для людей, страдающих от сухости кожи, которая часто возникает из-за нарушения кожного барьера.

Все больше данных свидетельствуют о том, что использование пробиотиков, как в форме пищевых добавок, так и в форме кремов для кожи, может помочь предотвратить и лечить заболевания кожи, включая экзему, угри, сухость кожи и повреждения кожи, вызванные УФ-излучением [2].

Было показано, что некоторые пробиотики усиливают выработку кожей церамидов (липидов), которые помогают удерживать влагу и контролировать рост бактерий, вызывающих акне. Исследование 2016 года показало, что пробиотики могут поддерживать pH кожи, снижать окислительный стресс, уменьшать последствия повреждения солнцем и улучшать барьер кожи, удерживающий влагу [2].

Преимущества пробиотиков для сухой кожи

Сухость кожи может быть результатом ряда факторов, включая возраст, гормональные изменения, воздействие окружающей среды, например, холода или ветра, использование агрессивных косметических средств или просто недостаточное увлажнение. В некоторых случаях сухость кожи может быть симптомом дерматологических заболеваний, таких как экзема или псориаз.

Другим важным фактором развития сухости кожи является дисбаланс микробиома. При нарушении микробиома кожа становится более подверженной воспалениям, инфекциям и потере влаги. Таким образом, поддержание здорового микробиома может играть основополагающую роль в профилактике и лечении сухости кожи. Вот как пробиотики помогают справиться с сухостью кожи!

Улучшение барьерной функции кожи

Кожа служит барьером против патогенов и вредных факторов окружающей среды. Когда кожный барьер ослаблен, кожа легче теряет влагу, становясь сухой и раздражённой. Пробиотики помогают укрепить этот барьер, стимулируя выработку церамидов — незаменимых липидов, которые помогают поддерживать целостность кожного барьера [3].

Уменьшение воспаления

Воспаление — распространённая причина сухости кожи, и было показано, что пробиотики снижают воспалительные реакции кожи. Поддерживая здоровый баланс микробиома, пробиотики могут помочь снять раздражение, предотвратить повреждение кожи и способствовать её регенерации [3].

Поддержка микробиома кожи

Здоровый микробиом необходим для предотвращения проблем с кожей. Пробиотики помогают поддерживать оптимальный баланс между полезными и вредными бактериями на поверхности кожи, снижая риск инфекций и других дерматологических заболеваний, которые могут усугубить сухость кожи.

Содействие увлажнению

Исследования показали, что пробиотики могут улучшить способность кожи удерживать влагу, что крайне важно для людей с сухой кожей, которые часто страдают от чрезмерной потери воды через эпидермис [3].

Типы пробиотиков, полезных для сухой кожи

Существуют определённые штаммы пробиотиков, известные своей пользой для здоровья кожи. Среди наиболее изученных пробиотиков для сухой кожи:

• Лактобацилла рамнозус

Этот штамм известен своей способностью уменьшать воспаление и поддерживать барьерную функцию кожи [3].

• Bifidobacterium breve

Эта бактерия часто ассоциируется с улучшением увлажненности кожи и уменьшением раздражения. Bifidobacterium breve также ассоциируется с увеличением выработки церамидов, что способствует укреплению кожного барьера [3].

• Lactobacillus acidophilus

Известный своей пользой для здоровья кишечника, этот штамм также оказывает положительное воздействие на кожу. В средствах по уходу за кожей Lactobacillus acidophilus играет омолаживающую роль и помогает увлажнять кожу [3].

Способы применения пробиотиков для улучшения внешнего вида кожи

Пробиотики можно принимать разными способами, чтобы улучшить состояние сухой кожи. Вот что это такое и как они помогают улучшить состояние сухой кожи!

• Пероральные добавки

Пероральный приём пробиотиков — один из самых распространённых способов получить пользу от их действия. Пищевые добавки, содержащие полезные для кожи пробиотические штаммы, могут помочь улучшить общее состояние кожи изнутри.

• Актуальные продукты

Всё больше средств по уходу за кожей содержат пробиотики или пребиотики (вещества, питающие полезные бактерии). Эти средства наносятся непосредственно на кожу и помогают сбалансировать микробиом кожи, уменьшить воспаление и увлажнить её. Одним из таких продуктов является дневной гидропротекторный крем Viorica Hydrobiotic SPF 50 , содержащий ферментированные пробиотики, идеально подходящие для баланса микробиома кожи.

• Диета, богатая пробиотиками

Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, кимчи и комбуча, — отличные источники натуральных пробиотиков. Включение этих продуктов в рацион может поддерживать здоровье кожи изнутри.

Пробиотики представляют собой инновационный и перспективный подход к лечению и профилактике сухости кожи. Поддерживая здоровый микробиом кожи, уменьшая воспаление и улучшая барьерную функцию кожи, эти живые микроорганизмы могут играть ключевую роль в сохранении здоровья и красоты кожи. Подходите к проблеме сухости кожи сбалансированно, выбирайте качественные средства по уходу за кожей и проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем включать пробиотики в свой ежедневный уход!

ссылка

[1] Профессиональный врач, клиника Кливленда. «Что такое пробиотики и как они действуют?» Клиника Кливленда, 19 июня 2024 г., my.clevelandclinic.org/health/treatments/14598-probiotics. Дата обращения: 27 августа 2024 г.

[2] Беллефондс, Колин де. «Какое влияние пробиотиков на вашу кожу?» Healthline, Healthline Media, 29 августа 2022 г., www.healthline.com/health/probiotics-skin-care. Дата обращения: 27 августа 2024 г.

[3] Гао, Тин и др. «Роль пробиотиков в здоровье кожи и связанной с ней оси «кишечник-кожа»: обзор». Nutrients, Национальная медицинская библиотека США, 13 июля 2023 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10385652/. Дата обращения: 27 августа 2020 г.