Cum să aplici corect crema de protecție solară pentru eficiență maximă

Protecția solară este esențială pentru sănătatea pielii tale. Fie că te pregătești pentru o zi petrecută la plajă, pentru o drumeție pe munte sau doar pentru o simplă plimbare prin oraș, aplicarea corectă a cremei de protecție solară este un pas esențial pentru a te proteja de efectele nocive ale razelor ultraviolete (UV). 

O aplicare necorespunzătoare poate reduce semnificativ eficiența cremei și, implicit, te poate expune la riscuri crescute de arsuri solare, îmbătrânire prematură a pielii și chiar cancer de piele. Iată care sunt pașii esențiali pentru aplicarea corectă a cremei de protecție solară, astfel încât să te bucuri de beneficiile maxime ale acestui produs!

Ce este crema de protecție solară și de ce este importanta?

Crema de protecție solară este un produs cosmetic esențial pentru îngrijirea pielii, conceput pentru a preveni daunele provocate de razele ultraviolete (UV) ale soarelui. Ea funcționează creând un strat protector pe suprafața pielii, care absoarbe sau reflectă razele solare, prevenind astfel pătrunderea acestora în piele. Iată de ce este important să aplici zilnic crema de protecție solară!

Ajută la menținerea barierei de protecție a pielii

În general, purtarea zilnică de protecție solară poate ajuta la formarea barierei de protecție a pielii. Chiar și atunci când ești afară pentru o plimbare rapidă, razele soarelui îți pot afecta pielea. Purtarea zilnică de protecție solară este cea mai simplă modalitate de a evita razele UV (ultraviolete) dăunătoare și de a preveni orice arsuri solare surpriză sau iritarea pielii [1].

Mai mult decât atât, expunerea la radiațiile UV poate crește posibilitatea de a dobândi anumite afecțiuni ale pielii, cum ar fi rozaceea, eczema și acneea [1]. Prin utilizarea unei creme de protecție solară vei putea ajuta la prevenirea apariției erupțiilor și poți gestiona aceste afecțiuni.

Reduce riscul de cancer de piele

Dacă aplici protecție solară cu un SPF (factor de protecție solară) ridicat, vei putea reduce semnificativ expunerea la aceste raze dăunătoare care pot duce la cancer de piele. Protecția solară protejează împotriva razelor UVB (ultraviolete B), care sunt o cauză mare a arsurilor solare și un contributor major la dezvoltarea cancerului de piele, cum ar fi melanomul [1].

Ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii   

Una dintre cele mai bune modalități de a evita îmbătrânirea prematură a pielii este protejarea acesteia de soare. Expunerea la radiațiile UV contribuie semnificativ la un aspect îmbătrânit al pielii. Utilizarea zilnică a unei creme de protecție solară poate preveni semnele de îmbătrânire, inclusiv ridurile sau hiperpigmentarea [1].

Ce este SPF și cum influențează eficiența cremei de protecție solară?

Factorul de Protecție Solară (SPF), cunoscut și sub numele de Sun Protection Factor, este o măsurătoare a eficacității unei creme de protecție solară împotriva razelor UVB, raze care pot cauza arsuri solare. Aceasta este o componentă esențială a produselor de protecție solară, întrucât funcționează ca un scut împotriva razelor dăunătoare ale soarelui [2].

SPF-ul este conceput pentru a prelungi timpul pe care o persoană îl poate petrece în soare fără a se arde. Cu cât factorul de protecție solară este mai mare, cu atât mai mult timp poți petrece la soare fără a suferi arsuri solare. De pildă, SPF 15 blochează 93% din razele UVB, SPF 30 blochează 97% și SPF 50 blochează 98% [3].

Alegerea unui SPF corespunzător este esențială pentru a te asigura că obții nivelul adecvat de protecție. O persoană cu pielea deschisă la culoare, care se arde ușor, ar trebui să opteze pentru un SPF mai mare. În contrast, pentru o persoană cu pielea mai închisă la culoare, care se bronzează mai ușor, un SPF mai mic este suficient. Cu toate acestea, specialiștii în dermatologie recomandă folosirea unui SPF de cel puțin 30 pentru toate tonurile de piele [1].

Un factor important de luat în considerare este faptul că SPF-ul protejează doar împotriva razelor UVB și nu și împotriva razelor UVA care pot provoca îmbătrânirea prematură a pielii și pot contribui la dezvoltarea cancerului de piele. Pentru a te proteja împotriva ambelor tipuri de radiații, este recomandat să alegi o cremă de protecție solară cu spectru larg, care să-ți protejeze pielea atât împotriva radiațiilor UVB, cât și UVA [4]. 

Cum alegi crema de protecție solară potrivită?

Primul pas în protejarea pielii este să alegi o cremă de protecție solară potrivită nevoilor tale. Există numeroase tipuri de creme cu protecție solară, fiecare având particularitățile sale.

Factor de protecție solară (SPF)

SPF-ul reprezintă factorul de protecție împotriva razelor UVB, cele care cauzează arsurile solare. În general, un SPF de 30 este suficient pentru utilizarea zilnică, oferind protecție împotriva a 97% din razele UVB. Dacă ai o piele sensibilă sau dacă te expui intens la soare, poți opta pentru un SPF mai mare. Află mai multe despre SPF pe blogul nostru!

Protecție cu spectru larg

Asigură-te că produsul ales oferă protecție cu spectru larg, adică protejează atât împotriva razelor UVB, cât și împotriva razelor UVA. Acestea din urmă pătrund mai adânc în piele și sunt responsabile pentru îmbătrânirea prematură și riscul crescut de cancer de piele.

Tipul pielii tale

Dacă ai pielea grasă, alege o formulă non-comedogenică (care nu astupă porii) și matifiantă. Dacă ai pielea uscată, caută produse care conțin ingrediente hidratante. Pentru pielea sensibilă, formulele fără parfum și oxibenzonă sunt ideale.

Rezistența la apă

Dacă plănuiești să înoți sau să faci activități care implică transpirație, asigură-te că folosești o cremă de protecție solară rezistentă la apă. Totuși, reține că „rezistentă la apă” nu înseamnă „impermeabilă”. Chiar și produsele rezistente la apă necesită reaplicare regulată, în special după 40-80 de minute de activitate acvatică.

Cum aplici corect crema de protecție solară?

Aplicarea corectă a cremei de protecție solară este esențială pentru protejarea eficientă a pielii de efectele nocive ale soarelui. Iată cum să aplici SPF-ul!  

Aplică suficient produs

Una dintre cele mai comune greșeli pe care le fac oamenii este aplicarea unei cantități insuficiente de cremă de protecție solară. Pentru a beneficia de protecția indicată pe etichetă, trebuie să aplici aproximativ 2 miligrame de produs pe centimetru pătrat de piele.

• Protecție solară pentru față și gât: este recomandat să folosești aproximativ o linguriță plină (circa 5 ml).
• Protecție solară pentru corp: dacă te expui la soare în costum de baie, ar trebui să aplici aproximativ 30 de grame de cremă (echivalentul unui pahar pentru shot) [5].

Este important să aplici crema uniform pe întreaga suprafață a pielii expuse. Asigură-te că acoperi bine zonele adesea uitate, cum ar fi urechile, ceafa, picioarele și spatele mâinilor! 

Aplică cu 15-30 de minute înainte de expunerea la soare

Un aspect important este momentul de aplicare al cremei. Pentru a permite cremei să se absoarbă în piele și să ofere protecție maximă, este important să o aplici cu 15-30 de minute înainte de a ieși din casă. Aceasta este o etapă esențială, deoarece îi permite produsului să formeze o barieră eficientă pe piele, înainte ca aceasta să fie expusă la razele solare.

Reaplică produsul la fiecare două ore

Chiar dacă ai aplicat corect crema de protecție solară, aceasta își pierde eficiența în timp. Razele UV, transpirația, apa și frecarea cu hainele pot diminua efectul de protecție al cremei. Astfel, pentru prevenirea arsurilor solare, este esențial să reaplici crema la fiecare două ore sau imediat după ce ai înotat, ai transpirat abundent sau te-ai șters cu prosopul.

Nu uita de protecția buzelor și a ochilor

Buzele și ochii sunt de multe ori neglijate când vine vorba de protecția solară. Pentru buze, folosește un balsam cu SPF de cel puțin 15. În ceea ce privește ochii, pe lângă aplicarea cremei de protecție solară în jurul lor, este recomandat să porți ochelari de soare cu protecție UV pentru a preveni daunele la nivelul ochilor și al pielii sensibile din jurul acestora.

Aplică și în zilele înnorate sau reci

Un mit comun este că nu ai nevoie de protecție solară în zilele înnorate sau reci. Cu toate că soarele nu este la fel de puternic, razele UV pot pătrunde prin nori și pot cauza daune pielii. De asemenea, la altitudini mari sau pe zăpadă, radiațiile UV sunt mai intense, iar riscul de arsuri solare crește. Așadar, protecția solară este necesară indiferent de condițiile meteo [5].

Folosește protecție solară chiar și în interior

Chiar dacă poate părea surprinzător, razele UV pot pătrunde prin ferestre, astfel că pielea ta poate fi expusă chiar și atunci când stai în interior. Acest lucru este valabil în special pentru razele UVA, care pot trece prin sticlă și pot contribui la îmbătrânirea pielii. Dacă petreci mult timp lângă ferestre mari sau conduci mult, aplică protecție solară și în interior!

Cum să îți păstrezi pielea sănătoasă și protejată în timpul verii: sfaturi și recomandări

Păstrarea pielii sănătoase și protejate în timpul verii nu este o sarcină ușoară, dar este esențială pentru prevenirea arsurilor solare, a îmbătrânirii premature și a riscului de cancer de piele. Iată recomandările noastre pentru combaterea efectelor radiațiilor UV asupra pielii! 

Verifică data de expirare a cremei de protecție solară 

Cremele de protecție solară au o durată de viață limitată, iar utilizarea unui produs expirat poate să nu ofere protecția necesară. De obicei, cremele de protecție solară au o valabilitate de 2-3 ani. Dacă produsul tău a expirat sau a fost expus la temperaturi extreme (de exemplu, lăsat în mașină în zilele fierbinți), este mai bine să-l înlocuiești cu unul nou.

Folosește îmbrăcăminte pentru protecția solară 

Pe lângă aplicarea cremei, poți lua măsuri suplimentare pentru a-ți proteja pielea. Îmbrăcămintea cu protecție UV, pălăriile cu boruri largi și ochelarii de soare sunt metode eficiente de a reduce expunerea pielii la soare. Astfel de măsuri sunt deosebit de importante dacă plănuiești să petreci mult timp în aer liber.

Înțelege limitele protecției solare

Cu toate că o cremă de protecție solară este un instrument esențial în prevenirea arsurilor solare și a daunelor cauzate de UV, ea nu oferă o protecție absolută. Niciun produs nu poate bloca 100% razele UV. De aceea, este important să combini utilizarea protecției solare cu alte măsuri, cum ar fi evitarea expunerii la soare în timpul orelor de vârf (10:00-16:00), purtarea hainelor de protecție și alegerea locurilor umbrite ori de câte ori este posibil.

Fă din aplicarea protecției solare un obicei zilnic

Pentru a te asigura că aplici protecția solară în mod regulat, integrează acest pas în rutina ta zilnică de îngrijire a pielii. Poți aplica crema imediat după ce te speli pe față dimineața sau înainte de a te machia. De asemenea, păstrează o sticlă de cremă de protecție solară la îndemână – în geantă, la birou sau în mașină – pentru a putea reaplica produsul pe parcursul zilei.

Protecția solară este un aspect esențial al îngrijirii pielii, indiferent de anotimp sau de durata expunerii la soare. Aplicarea corectă a cremei de protecție solară este cheia pentru a te bucura de beneficiile sale maxime. Prin urmare, alege cu atenție produsul potrivit pentru tine, aplică-l într-o cantitate suficientă și nu uita să-l reaplici regulat! Nu subestima importanța acestui gest simplu, care poate face o diferență majoră pentru sănătatea pielii tale pe termen lung!        

Referințe 

[1] Cleveland Clinic. “You Should Be Wearing Sunscreen Every Day.” Cleveland Clinic, 27 June 2024, health.clevelandclinic.org/why-you-should-wear-sunscreen-every-day. Accessed 27 Aug. 2024. 

[2] Center for Drug Evaluation and Research. “Sun Protection Factor (SPF).” U.S. Food and Drug Administration, FDA, 14 July 2017, www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun-protection-factor-spf. Accessed 27 Aug. 2024. 

[3] Alexander, Heather. “Should You Use Very High SPF Sunscreen?” MD Anderson Cancer Center, 28 May 2021, www.mdanderson.org/cancerwise/should-you-use-very-high-spf-sunscreen.h00-159460845.html. Accessed 27 Aug. 2024. 

[4] “Sunscreen 101: Everything You Need to Know about SPF.” Heyday, 15 July 2020, www.heydayskincare.com/blogs/skin-deep/the-core-four-sunscreen. Accessed 27 Aug. 2024.  

[5] “How to Apply Sunscreen.” American Academy of Dermatology, 2 May 2024, www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-apply-sunscreen. Accessed 27 Aug. 2024.